吃货最烦恼的事是什么

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不是担心长胖

而是担心嘴馋想吃

胃肠道却不给力

冬天气温多变

同时胃肠道疾病的发病率也上升

SO!护胃人护胃魂,护胃队赶紧集合啦!

 这篇护胃文送给胃肠道不给力的吃货们

 

 

01护胃暖当先

 

冬季护胃 暖字当先

胃是冷不得的!

冬季养胃首先要防寒保暖!

平时可以贴个暖宝宝或多穿件保暖背心

给胃一个温暖的环境

以防腹部着凉而引发胃痛等

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02保持好心情

 

胃肠道也是有中枢的

它们的中枢也在大脑里

位于大脑皮层下

它会对大脑形成反馈

大脑高度紧张

往往会抑制胃肠道功能

一个人压力特别大的时候

胃肠道也会承受巨大的负担

所以,今天的不开心就止于此吧

明天依旧光芒万丈啊!

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03饮食要规律

 

冬天昼短夜长

很多人会改一日三餐为两餐

并提高两餐的餐量

这种做法不值得推荐

容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损

每日三餐应定时定量

三餐能量分布应为30%、40%、30%

早餐在06:30~08:30

午餐在11:30~13:30

晚餐在18:00~20:00

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04温度要适宜

 

冬季很多人喜欢吃烫嘴的食物

但人的食道壁由黏膜组成,非常娇嫩

更高 耐受温度50~60℃

超过这个温度

就会烫伤食道黏膜

因此喝汤时不要贪热

热汤虽暖胃,食道却很受伤

其次,过冷的食物进入胃里

也会刺激胃黏膜诱发胃病

更不利于人体保暖

因此,冬季的食物要以温热为主

选择蒸煮炖菜、炒菜,少吃凉菜

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05恬恩有机益生菌奶粉、山城奶粉护胃助消化

 

恬恩有机益生菌奶粉中

富含如双歧杆菌、动物双歧杆菌

促进胃肠道蠕动

帮助胃肠道食物消化和吸收

 

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山城中老年奶粉中的α—乳白蛋白

富含“天然舒眠因子”色氨酸

拥有好的睡眠,摆脱心烦气躁

睡眠好心情好,护胃自然没压力

 

山城中老年奶粉中还添加低聚果糖FOS

作为消化系统的“肠”驻军

全面开启肠道活力

消化顺畅气色好

肠胃营养吸收更全面

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06护胃必备护胃“BRAT”饮食法

 

「BRAT」指的是香蕉、米饭、苹果泥和吐司

BRAT 是欧美医生常推荐的饮食方式

适用于厌食或者胃部不适刚恢复的人

它们的特点是刺激性小、低渣,又有一定热量

跟我们常说的吃点儿好消化的东西颇有相似之处

饮食法中的吐司可替换成我们的烤馒头片

对于刚刚经历了呕吐腹泻、急性胃肠炎的人

是个暂时的过渡食谱

但不适合长期吃,只要食欲恢复

就应恢复正常饮食,不然易导致营养不足

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对于 美(chi)食(huo)家来说

生活中缺啥也不能缺美味的食物

“穿”“住”“行”都可以敷衍

但唯独不能敷衍了“吃”

自己的胃不仅要用美食犒劳

也要用健康的饮食守护我们的肠胃