？？？
不是担心长胖
而是担心嘴馋想吃
胃肠道却不给力
冬天气温多变
同时胃肠道疾病的发病率也上升
SO!护胃人护胃魂，护胃队赶紧集合啦！
这篇护胃文送给胃肠道不给力的吃货们
01护胃暖当先
冬季护胃 暖字当先
胃是冷不得的！
冬季养胃首先要防寒保暖！
平时可以贴个暖宝宝或多穿件保暖背心
给胃一个温暖的环境
以防腹部着凉而引发胃痛等
02保持好心情
胃肠道也是有中枢的
它们的中枢也在大脑里
位于大脑皮层下
它会对大脑形成反馈
大脑高度紧张
往往会抑制胃肠道功能
一个人压力特别大的时候
胃肠道也会承受巨大的负担
所以，今天的不开心就止于此吧
明天依旧光芒万丈啊！
03饮食要规律
冬天昼短夜长
很多人会改一日三餐为两餐
并提高两餐的餐量
这种做法不值得推荐
容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损
每日三餐应定时定量
三餐能量分布应为30%、40%、30%
早餐在06：30~08：30
午餐在11：30~13：30
晚餐在18：00~20：00
04温度要适宜
冬季很多人喜欢吃烫嘴的食物
但人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩
更高 耐受温度50～60℃
超过这个温度
就会烫伤食道黏膜
因此喝汤时不要贪热
热汤虽暖胃，食道却很受伤
其次，过冷的食物进入胃里
也会刺激胃黏膜诱发胃病
更不利于人体保暖
因此，冬季的食物要以温热为主
选择蒸煮炖菜、炒菜，少吃凉菜
05恬恩有机益生菌奶粉、山城奶粉护胃助消化
恬恩有机益生菌奶粉中
富含如双歧杆菌、动物双歧杆菌
促进胃肠道蠕动
帮助胃肠道食物消化和吸收
山城中老年奶粉中的α—乳白蛋白
富含“天然舒眠因子”色氨酸
拥有好的睡眠，摆脱心烦气躁
睡眠好心情好，护胃自然没压力
山城中老年奶粉中还添加低聚果糖FOS
作为消化系统的“肠”驻军
全面开启肠道活力
消化顺畅气色好
肠胃营养吸收更全面
06护胃必备护胃“BRAT”饮食法
「BRAT」指的是香蕉、米饭、苹果泥和吐司
BRAT 是欧美医生常推荐的饮食方式
适用于厌食或者胃部不适刚恢复的人
它们的特点是刺激性小、低渣，又有一定热量
跟我们常说的吃点儿好消化的东西颇有相似之处
饮食法中的吐司可替换成我们的烤馒头片
对于刚刚经历了呕吐腹泻、急性胃肠炎的人
是个暂时的过渡食谱
但不适合长期吃，只要食欲恢复
就应恢复正常饮食，不然易导致营养不足
对于 美（chi）食（huo）家来说
生活中缺啥也不能缺美味的食物
“穿”“住”“行”都可以敷衍
但唯独不能敷衍了“吃”
自己的胃不仅要用美食犒劳
也要用健康的饮食守护我们的肠胃
